本報訊  據健康時報消息，濕邪是中醫里很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。比如雨水節氣后濕度增大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和濕，這是濕邪形成的外因。人體濕邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內濕。北京中醫醫院呼吸科主治醫師孟廣表示，大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。

因此，辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫里講“濕重如裹”，就很準確地形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內可能有濕。

那么該如何除濕呢？湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛以林建議，用以下方法可除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。

勤運動。少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

避免潮濕的環境。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。