本報訊 記者 戴昉 明天是24 節 氣中的“小雪”，這也意味著南方地 區開始真正步入冬季，氣溫將持續 走低，天氣更加寒冷。冬季到來，喜 歡運動的市民需要注意哪些問題？

“冬季健身首先要做好充分的 熱身活動，因為天氣寒冷人體各器 官系統保護性減弱，要先通過慢跑、 徒手操等少量準備，使身體發熱至 微微出汗后投身健身運動中，否則 容易造成肌肉拉傷或關節扭傷。”嘉 年華健身會所私人教練謝振明說， 其次穿衣服要有層次，運動剛開始 要多穿衣服，衣物要輕便，不能過 緊，熱身后再脫去一些厚衣服。

謝振明建議，在人體新陳代謝 處于相對緩慢的狀態下，市民可選 擇跳繩加快代謝，促進氣血流通。 同時，有早起晨練習慣的老年人，到 了冬天應避免在早晨氣溫低、霧霾 重的時候進行鍛煉，不妨在氣溫上 升后健身。

記者從嘉年華健身會所了解 到，為了推動全民健身、響應健身協 會及會員的要求，會所推出100 張特 價健身卡，1000 元兩年。即日起辦 卡還可享大禮包福利（禮品包括酒 卡、車行禮品卡、健身包等），每日特 價限8 名。感興趣的朋友不妨前往 廣晟嘉年華健身會所了解。