我的祖父1922 年出生于龍川縣龍母鎮(zhèn)龍幫村，是一位離休教師，祖父一生勤勉，教書(shū)育人，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，累積了一套自己的養(yǎng)生之道。

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。祖父是一位數(shù)學(xué)老師，他一生喜愛(ài)打籃球，他偏廋，個(gè)子不高，打球還是有一定的技術(shù)，60 多歲離休后由于體力漸差，他改為打乒乓球，他在房子前的空地上用水泥砌了一個(gè)乒乓球臺(tái)，叫上我們幾個(gè)小孩子跟他對(duì)打，如果沒(méi)有對(duì)手，他便買(mǎi)來(lái)十多個(gè)乒乓球，一個(gè)人練習(xí)發(fā)球。70 多歲后由于體力不支，他漸漸改為散步和彈琴。每天堅(jiān)持散步一小時(shí)。

二、非常講究衛(wèi)生和飲食。祖父的身體并不好，一直有高血壓和胃潰瘍，所以在離休后就戒煙了，他非常講衛(wèi)生，房間擺設(shè)也是井井有條，非常喜歡曬太陽(yáng)，凡放了幾天沒(méi)穿的衣服他都要先在太陽(yáng)下暴曬一天才穿，有陽(yáng)光的日子，被子也經(jīng)常晾曬。他對(duì)飲食非常有講究，他喜歡雜食。雖然農(nóng)村并不缺乏青菜，但是他還是要去市場(chǎng)上買(mǎi)一些紅蘿卜、蘑菇、黑木耳、番薯長(zhǎng)期交叉著吃。祖父長(zhǎng)年喝綠茶，對(duì)茶葉的要求也比較高，他不喜歡超市里賣(mài)的高檔包裝的名茶，而是當(dāng)茶葉上市的時(shí)節(jié)，他親自去當(dāng)?shù)厥屑�買(mǎi)一些農(nóng)村人自己手工制作的早春茶，常年喝綠茶是他的習(xí)慣。

三、有良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。祖父保持著每天午睡的習(xí)慣，每天中午吃完飯，接著休息兩小時(shí)，醒來(lái)先坐一會(huì)然后去散步。他每天做了什么，要做什么都做了記錄，每天把當(dāng)天要做的事羅列出來(lái)，每做一樣就在后面打個(gè)鉤，害怕忘記了。

四、關(guān)心國(guó)家大事，思維活躍。讀書(shū)看報(bào)是他的另一個(gè)習(xí)慣。離休后祖父訂的報(bào)紙主要有《南方日?qǐng)?bào)》、《老人報(bào)》，他每天都要安排一些時(shí)間看報(bào)，凡開(kāi)“兩會(huì)” 或奧運(yùn)會(huì)，他房間的電視機(jī)便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著。他一直在用腦思考問(wèn)題，防止了老年癡呆，他在看電視的同時(shí)也按摩，促進(jìn)了血液循環(huán)。

五、夫妻感情好，性格開(kāi)朗。祖父和祖母是指腹為婚的，兩人感情特別好，祖母一生柔弱，祖父一直按自己的養(yǎng)生方式在照顧她、影響她，所以祖母現(xiàn)在依然健在。祖父性格開(kāi)朗，剛離休時(shí)習(xí)慣了總是以長(zhǎng)者的身份教育人，后來(lái)他放下了，也改變了育人方式，讓孫輩們自由成長(zhǎng)。他和我們孫輩非常友好，小時(shí)候經(jīng)常給我們講故事，教我弟弟打乒乓球、下象棋。弟弟在2005 年參加工作后，曾在他2000 多名員工的單位榮獲乒乓球比賽第一名。

現(xiàn)在，祖父不用拐杖也能自如行走，雖然有些耳背，但和我們近距離交談也沒(méi)有問(wèn)題。2007 年冬，我陪同祖父應(yīng)邀參加他學(xué)生的同學(xué)會(huì)，有些女學(xué)生見(jiàn)到祖父時(shí)失聲哭泣，她說(shuō)沒(méi)想到自己都做奶奶這么多年了，還能見(jiàn)到自己的中學(xué)老師，真是幸福極了。而我們作為孫輩，又何嘗不是如此呢？
 

鄒菊芬