本報(bào)訊 記者 戴昉 不知不覺到了12月，一年中，冬季是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)。但是愛美的女性又怎么會(huì)停止瘦身大計(jì) 呢？ 可是冬季減肥有幾大誤區(qū)，一定要避開，否則減肥不成還可能導(dǎo)致發(fā)胖影響健康。下面，河源廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練為你揭開減肥誤區(qū)。

騎單車是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。

有一種觀念是冬天寒冷，人 體自身會(huì)啟動(dòng)生理御寒機(jī)制，需 要分解脂肪來產(chǎn)生熱量。“為了 減肥而節(jié)食是不科學(xué)的，容易導(dǎo) 致身體熱量過少而不利于身體 抵御寒冷，容易得病并可能出現(xiàn) 營(yíng)養(yǎng)不良、體力不足，甚至代謝 紊亂等后果。”廣晟嘉年華健身 會(huì)所私人教練劉江華說，同時(shí)， 不少人覺得局部減肥及劇烈運(yùn) 動(dòng)都可以比較快速地達(dá)到減肥 的目的。事實(shí)上，采取局部運(yùn)動(dòng) 如仰臥起坐可以使肚腩變小，在 減肥過程中看起來像是略有效 果。事實(shí)上局部運(yùn)動(dòng)是緊實(shí)肌 肉，只有塑身的作用，并不能徹 底減肥。

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的較 好方法之一，但并非越劇烈越有 效。在冬季，新陳代謝減慢，人 體呼吸系統(tǒng)減緩，容易由于過于 激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致各種呼吸道疾 病甚至誘發(fā)其他疾病，影響身體 健康。運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的，哪怕 只是走路，每天堅(jiān)持30 分鐘，而 非劇烈運(yùn)動(dòng)，想一蹴而就。

那么，比較適合冬季的減肥 方法有哪些呢？“清晨10 分鐘快 走以及騎自行車都是比較適宜 冬季減肥的方法。”劉江華解 釋，快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，喚醒活 力，讓新陳代謝變得旺盛起來， 不僅燃燒了前一天存積的多余 熱量，還會(huì)讓你一個(gè)上午都精 神飽滿。騎自行車是一項(xiàng)最易 于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛 煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且 對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也 很有好處。

記者從嘉年華獲悉，會(huì)所推 出冬季儲(chǔ)能卡——儲(chǔ)備生命正 能量，讓這個(gè)冬季溫暖且不同。 該卡有效期4 個(gè)月，僅需399 元， 感興趣的市民們不妨前往嘉年 華健身會(huì)所了解。